اطلاعات کتاب خودآموز مدیریت استرس

درباره کتاب خودآموز مدیریت استرس تری لوکر

کتاب خودآموز مدیریت استرس تالیف  تری لوکر و الگا گرگسون ترجمه مهدی رضایی و محسن ژکان نشر دانژه

در ترجمه‌ی حاضر، راه‌کارهای مقابله با استرس و نیز نحوه‌ی به‌کارگیری استرس به نفع خویش به شیوه‌ای کاربردی تشریح شده است. بر این اساس، در بخش نخست کتاب،

پرسش‌نامه‌ای فراهم آمده تا مخاطب بتواند استرس و هم‌چنین چگونگی رفتار خود در هنگام استرس را ارزیابی کند. سپس، مفهوم استرس و نیز، مبنای بیولوژیک

(زیست‌شناختی) پاسخ استرس شرح داده شده و در ادامه علایم ذهنی و جسمی استرس و نحوه‌ی تاثیر استرس بر سلامت و عملکرد توصیف گردیده است. افزون بر این، نحوه‌ی

برخورد موثربا استرس با بهره‌گیری از منابع مقابله‌ای هم‌چون توانایی آرامش، آموزش دوری از استرس غیر ضروری برای افزایش اعتماد به نفس، و اهمیت عشق و حمایت تشریح

شده است. در پایان، راهنمای مرحله به مرحله‌ای برای کمک به رشد برنامه‌ی مدیریت استرس فراهم آمده که به مخاطبان کمک خواهد کرد تا شرایط و فشارهای موجود در زندگی را

ارزیابی کرده، میزان استرس تجربه شده را مشخص نموده و تکنیک مدیریت استرس را طبق یک روش ساختار یافته انتخاب کند.