کتاب چرا گوررها زخم معده نمی گیرند

کتاب چرا گوررها زخم معده نمی گیرند

(استرس و هر آنچه در موردش باید بدانیم)

فهرست کتاب

دیباچه

فصل اول: چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند؟

فصل دوم: غدد، سیخ شدن مو و هورمون‌ها

فصل سوم: سکته مغزی، حملات قلبی و مرگ وودو

فصل چهارم: استرس، متابولیسم و انحلال دارایی‌های شما

فصل پنجم: زخم‌ معده، دویدن‌ها و ساندی فاج داغ

فصل ششم: کوتولگی و اهمیت مادران

فصل هفتم: رابطه جنسی و تولیدمثل

فصل هشتم: ایمنی، استرس و بیماری

فصل نهم: استرس و درد

فصل دهم: استرس و حافظه

فصل یازدهم: استرس و خواب خوش شبانه

فصل دوازدهم: پیر شدن و مرگ

فصل سیزدهم: چرا استرس روانی استرس‌زا است؟

فصل چهاردهم: استرس و افسردگی

فصل پانزدهم: شخصیت، خلق‌وخو و پیامدهای مربوط به استرس آن‌ها

فصل شانزدهم: معتادان، معتادان به آدرنالین و لذت

فصل هفدهم: نمایی از پایین

فصل هجدهم: مدیریت استرس

پی‌نوشت‌ها

درباره نویسنده

رابرت ام. ساپولسکی در کتاب «چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند» تلاش می‌کند معنایی روشن از مفهوم مبهم استرس ارائه کند و به ساده‌ترین شکل ممکن این نکته را آموزش دهد که چگونه انواع هورمون‌ها و بخش‌های مختلف مغز در پاسخ به استرس فعال می‏‌شوند. او بر رابطۀ بین استرس و افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از بیماری‌ها متمرکز می‌شود و به تأثیر استرس بر سیستم‌های مختلف بدن می‌پردازد.

مطالعه این کتاب برای کسانی که در پی شناخت استرس، بیماری‌های مرتبط با آن و راه‌های کنار آمدن با آن هستند مفید خواهد بود.

گزیده‌ای از کتاب

استرس و نگرانی دقیقاً همان فرایندی را در بدن ما ایجاد می‌کند که یک حیوان به‌موقع احساس خطر تجربه می‌کند، اما پاسخ ما به این استرس با فرار یا نجات یافتن انجام نمی‌شود. در ابتدا باید بدانیم که استرس چیست و چگونه در هر انسان روی می‌دهد؛ هنگام رویارویی با هر مشکلی، بدن به ما فرمان می‌دهد که جوابی قطعی و سریع برای مشکل موردنظر بیابیم. حال اگر خطر حمله‌ی یک شیر گرسنه باشد جواب مشخص است: فرار می‌کنیم؛ اما اگر مشکل پرداخت اقساط وام باشد، یافتن راه‌حل سریع غیرممکن می‌شود. در این شرایط استرس و پاسخ‌های بدنمان نیز تا مدتی طولانی در بدن ما می‌مانند و باعث بروز بیماری می‌شوند.