فهرست کتاب
درمورد نویسنده
مقدمه
فصل اول: آگاهی؛ خداحافظی با گذشته و نگرانی‌های آینده
فصل دوم: عشق به خود؛ چیزی که در مدرسه یاد نگرفتید اما احتمالاً باید یاد می‌گرفتید.
فصل سوم: پذیرش؛ شما نمی‌توانید تعداد لایک‌های اینستاگرام خود را کنترل کنید.
فصل چهارم: وسعت دید؛ شما از گردوغبار لعنتی ستاره‌ها به وجود آمده‌اید.
فصل پنجم: حقیقت وجود؛ فقط یک نمونه از «شما» ی اعجازانگیز وجود دارد.
فصل ششم: بخشش؛ زمانش رسیده از این واژه استفاده کنیم.
فصل هفتم: پشت‌صحنه؛ فنّاوری ذن خود را پیدا کنید.
فصل هشتم: آشکارسازی؛ دقیقاً چه غلطی کردید؟
فصل نهم: مرحلۀ بعدی؛ تمرین ذهن
نتیجه‌گیری
گزیده‌ای از کتاب
معمولاً عشق را به چیزی بیرونی نسبت می‌دهیم. عاشق ورزش هستیم، عاشق فلان رستوران، فلان ماشین، فلان برنامهٔ تلویزیونی، فلان‌جا برای تعطیلات و فلان آهنگی که در بار شنیدیم و ما را به دوران درخشان هیپ‌هاپ در دههٔ نود برد. تمام این‌ها عالی هستند، اما مهم‌ترین نوع عشقی که باید پرورش دهیم، عشق به خود است.
تانیا پرتر، یکی از راهنماهای نینا یک بار به او گفت: «اگه ما خودمون رو بی‌قید و شرط دوست نداشته باشیم نمی‌تونیم دیگران رو بی‌قید و شرط دوست داشته باشیم». بگویید چه شد؟ ابتدا این قضیه باعث شد نینا بسیار معذب شود. شاید او خودش را به اندازه‌ای که باید دوست نداشت، اما قطعاً بی‌قید و شرط عاشق دیگران بود، اما هرچه بیشتر در مورد این قضیه فکر کرد بیشتر متوجه صحتش شد. عشق را یک لیوان آب در نظر بگیرید. اگر لیوانتان خالی باشد نمی‌توانید از لیوانتان هیچ قطرۀ آبی به لیوان دیگران بریزید.
وقتی خودتان را عمیقا دوست نداشته باشید، عشقتان به دیگران می‌تواند شرطی شود. ممکن است عاشق کسی باشید؛ چون نیاز دارید که او هم به شما عشق بورزد یا چون انتظارات خاصی از عشق کسی دارید، اما وقتی خودتان را بی‌قید و شرط دوست داشته باشید هیچ نیازی ندارید که در قبال عشقی که می‌دهید چیزی دریافت کنید. به این می‌گویند عشقی آزاد، عمیق و صادقانه که باعث می‌شود از بند قید و شرط رها شوید.
-230x250.jpg "کتاب قدرت بدی (می توان بر اثرات منفی چیره شد)")
