کتاب  کششی بهتر اثر جو یون

فهرست کتاب

بخش 1 تمرینات کششی و حرکتی

فصل 1 آنچه در مورد کشش باید بدانید

فصل 2 کشش برای قسمت پایینی پاها

فصل 3 کشش برای قسمت بالایی پاها

فصل 4 کشش برای لگن و ناحیه باسن

فصل 5 کشش کمر

فصل 6 کشش هایی برای بخش میانی و فوقانی ستون فقرات

فصل 7 کشش برای شانه ها و سینه

فصل 8 کشش برای بازوها

فصل 9 کشش برای گردن

بخش 2 تمرینات قدرتی، ابزارها، تمرینات روتین ویژه

فصل 10 تمرینات قدرتی تقویتی- کششی

فصل 11 ابزارهایی برای تقویت کشش شما

فصل 12 برنامه کششی درست برای بدن شما

فصل 13 بعدی چیست؟