هر آدمی را که از خواب محروم کنید در برابر بیماریهای جسمی و روانی آسیبپذیر خواهد شد. اما رابطهی بین خواب و سلامت روان دو سویه است. هنگامی که سطح سلامت روان شما به دلیل استرس، بدخلقی یا اضطراب افت میکند، احتمالاً خوابتان نیز بهنوعی مختل میشود. مهم نیست اول کدام اتفاق افتاده و روی دیگری تأثیر گذاشته است، اما میتوان با اطمینان گفت وقتی کیفیت خواب شما کاهش یابد، خلقوخو و باورتان به توانایی بازیابی شرایط اولیه بهشدت تنزل خواهد یافت. وقتی به اندازهی کافی نخوابیده باشید، همهچیز ده برابر سختتر میشود. خواب تأثیر عمیقی در هر جنبه از تندرستی شما دارد. بنابراین، اگر فکر میکنید خوابتان آنطور که باید خوب نیست، برای بهبود آن تلاش کنید؛ چراکه قطعاً ارزش صرف وقت و انرژی را دارد. توصیه میکنم کسانی که مدت طولانی است به بیخوابی دچارند حتماً به متخصص مراجعه کنند. اما اگر میخواهید روی بهبود میزان یا کیفیت خواب خود کار کنید، فهرستی از نکات را در ادامه آوردهام. باز هم تأکید میکنم، ما به دنبال کمال نیستیم و مجبور نیستید تمام کارهای فهرست را برای خوب و بهاندازهی خوابیدن انجام دهید.
